健康过年从ldquo吃rdquo [复制链接]

春节是我国最重要的传统节日，大鱼大肉肯定会少不了，通常以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少，再加上举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增，那么，我们欢度春节的同时应该如何更加合理地饮食呢？

1.合理饮食忌暴饮暴食

春节期间亲朋好友串门、拜年，愉快的氛围加上主人家的热情，往往一吃就不可收拾，不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃的不适，甚至是消化系统的疾病。所以，春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量，坚决抵制诱惑，不要吃太多，千万不可因小失大。

2.注重荤素搭配

节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些清淡的食物，合理搭配荤素，以减少脂肪的堆积，尽量做到营养均衡，就要样样都吃，但样样都不要多吃，尽量不挑食、不偏食，同时要记得吃一些粗粮，比如加玉米、燕麦等等。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。各种绿叶菜都是上佳选择，而大白菜、萝卜、芹菜、菠菜、冬瓜等等，更是有补充水分，消脂控油的效果。

春节期间饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，可以吃点儿水果，比如香蕉,它具有很好的清热、解毒、润肠等功效。还有，春节家中可以适当备些山楂，山楂含有丰富的维生素C、B、铁等成分，是解腻开胃消食的好帮手，适量食用，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

4.忌大量饮酒

过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，因此要控制饮酒量，切忌空腹喝酒。

春节期间，恰在我们二十四节气立春之后，也就是说春天的三个月内，养生的核心是养肝，春季人体肝的功能较为旺盛，应以养肝、补肝、护肝为主，应少食酸味食物，增加甘味食物、注意精神愉悦，以防肝火上升，同时加强户外锻炼，也可以做一下八段锦、耳穴按摩操以提高自身免疫力。

温馨

提示

我院体检科放假时间为2月11日（除夕）-2月17日（初六）。